Yoga Nidra is een krachtige vorm van Yoga waarbij je zonder veel moeite tot een diepe vorm van ontspanning komt. Deze slaap Yoga wint steeds meer in populariteit, wat niet zo raar is in onze drukke maatschappij, waar we veel stress en spanning ervaren. Om het je makkelijk te maken met deze techniek kennis te maken ontwikkelde Rolf van Baalen van Happy with Yoga een online Yoga Nidra cursus. In deze review bekijken we de inhoud, lezen we wat andere cursisten zeggen en onderzoeken we je of je van Yoga Nidra ook echt ontspant.
Yoga Nidra wordt ook wel slaap yoga genoemd, omdat je meestal ligt en soms zit, maar nooit in een van de typische yoga houdingen staat. Het heeft meer weg van een meditatie waarin je fysieke, mentale en emotionele ontspanning bereikt. Tijdens een Nidra sessie lijkt het alsof je slaapt, maar je bewustzijn werkt op een dieper niveau nog steeds door. We schreven al eerder een uitgebreider artikel over Yoga Nidra, die vindt je hier.
Visualisaties
Tijdens de sessie luister je naar een audio opname of naar je yoga leraar, die je door middel van visualisaties in een hele ontvankelijke staat brengt. Je laat de stem je leiden naar een situatie van rust en ontspanning, waarin je intenties, zo genaamde sankalpa’s, plaatst en zelfs diepe traumatische ervaringen kunt helen. Dit komt omdat je hersenen met name in de specifieke delta hersengolven terechtkomt, het onderbewuste. Door Yoga Nidra ben je dus ontvankelijk voor informatie vanuit je onderbewuste, maar daardoor is het mogelijk om oud trauma, stress of spanning lost te laten en oude programmeringen en overtuigingen te overschrijven.
Is Yoga Nidra iets voor jou?
Deze zeer vriendelijke manier van Yoga is geschikt voor iedereen. Het maakt niet uit of je al jaren aan yoga doet, of voor het eerst op de mat staat, bij Yoga Nidra lig je stil op een yogamat te luisteren en hoeft dus geen ingewikkelde poses aan te nemen. Of je nu jong of oud bent, deze manier van ontspannen is ook mogelijk voor jou.
Wil je je beter ontspannen en weet je ook wel door dat neerploffen op je stoel met de televisie aan je systeem niet tot rust komt? Wil je je brein de nodige ontspanning geven die het echt nodig heeft en tegelijk je kwaliteit van leven verbeteren, doelen zetten en het beste er uithalen? Slaap je slecht en helpen de meditaties op YouTube je niet meer? Probeer dan de cursus Nidra Yoga van Happy with Yoga en ontdek hoe je je lichaam helpt om spanningen los te laten en zich te herstellen.
Wie maakten de cursus Yoga Nidra?
De Nidra cursus is geschreven door Rolf van Baalen van Happy with Yoga, een bedrijf dat online Yoga cursussen verkoopt, een website heeft vol interessante artikelen over Yoga en stukken van vaste gastbloggers die geregeld voor Happy with Yoga schrijven. Samen met zijn vrouw Melanie is Rolf het gezicht van Happy with Yoga dat naast hun twee uit nog 5 andere teamleden bestaat.
Rolf en Melanie
Het echtpaar zijn gepassioneerde yogi’s die met hard werken om yoga voor iedereen toegankelijk en begrijpelijk te maken. Dit doen ze onder andere door het geven van workshops, retreats en YouTube maar ook verschillende online producten. Rolf en Melanie zijn voor ons geen vreemden, we schreven al meerdere reviews over hun producten zoals Yoga Stap voor Stap, hun beginnerscursus en ook hun andere Yoga Nidra cursus: Reis door de chakra’s.
Meer van happy with Yoga
Om het aanbod van Happy with Yoga een beetje overzichtelijk voor je te maken, verzamelden we al hun aanbod voor je op de pagina Cursussen van Happy with yoga, waar je ook links vindt naar onze reviews en hun Practice Platform.
Wat Rolf je belooft
Op de website van Happy with Yoga worden alle voordelen van Yoga Nidra opgesomd. Laten we ze eens op een rijtje zetten. Ten eerste zorgt Yoga Nidra ervoor dat de gevolgen van langdurige stress worden verminderd. Het brengt alle functies in je lichaam weer in balans, zoals je bloeddruk en ademhaling, spijsvertering en lichaamstemperatuur. Hierdoor heeft het ook een positief effect een aantal stressgerelateerde aandoeningen:
Stress, Depressie & Angst
Chronische vermoeidheid en pijn
Post traumatische stress
Hoge bloeddruk
Rusteloosheid
Slapeloosheid
Daarnaast zorgt de fysieke, mentale en emotionele ontspanning ervoor dat een aantal dingen je weer veel beter afgaan:
De kwaliteit van slapen
Je creativiteit en het functioneren van je brein
Je mentale focus
De integratie van nieuwe gewoontes
Een zenuwstelsel dat weer in balans is
Een sterker immuunsysteem
Minder kans op verslavingen en een hogere energie
Waar bestaat de Yoga nidra cursus uit?
Als je de cursus Yoga Nidra van Happy with Yoga koopt dan krijg je het volgende in je persoonlijke online leeromgeving geplaatst: 7 verschillende Yoga Nidra sessies die verschillen in lengte, zodat je op elk moment wel een sessie hebt die in je dagelijkse schema past. Het e-boek Yoga Nidra, waarin je leert over de achtergrond van Yoga Nidra en de belangrijke informatie krijgt, die je nodig hebt om de oefeningen correct uit te voeren.
Bonussen
Maar dat is niet alles, daarnaast geeft Rolf je ook nog een bonus. Naast de 7 Nidra sessies krijg je drie video’s met korte Yoga oefeningen die je als voorbereiding voor de Nidra sessie zou kunnen doen. Het hoeft niet, maar soms is het fijn om je lichaam wat losser en ontspannen te maken voordat je aan de Yoga Nidra begint. Ook krijg je toegang tot een besloten Facebook pagina, waar je met andere cursisten je ervaringen kunt delen en tips kunt uitwisselen.
Maar krijg je dat ook?
Nadat je de cursus gekocht hebt, krijg je een e-mail met inlog informatie en een link om je eigen Happy with Yoga account aan te maken. Hiermee kom je in je persoonlijke leeromgeving waar de cursus voor je klaar staat. Je kunt in principe dus na aankoop direct aan de slag. De cursus is opgedeeld in de onderstaande onderdelen:
Welkom bij Yoga Nidra, waarin je instructie wordt gegeven over hoe het beste de cursus kunt doen.
Het Yoga Nidra Instructie e-boek dat uit 12 hoofdstukken bestaat waarin alles wordt uitgelegd over Yoga Nidra: wat een sankalpa is, waar het vandaan komt en wat de helende kracht is van Nidra.
De Yoga NidraSessies, dit zijn 7 een Yoga Nidra lessen in audio formaat.
Zoals je ziet, is het pakket vrij uitgebreid. Dat kan een beetje intimiderend lijken, maar uiteindelijk spreekt het voor zichzelf als je de makkelijke instructies opvolgt. De oefeningen kun je op elk moment van de dag uitvoeren, wanneer het jou het beste uitkomt, maar net als met alle online cursussen, moet je er wel voor gaan. Jij moet de oefeningen doen, de tijd nemen om in te loggen en de lessen te volgen, je hebt dus een hoge mate van zelfdiscipline nodig en de mogelijkheid om de sessie in je agenda in te plannen.
Wat andere cursisten zeggen
Voordat je een online cursus aanschaft, is het altijd slim om ook te kijken naar wat andere cursisten schrijven. Zij weten uit ervaring wat de kwaliteit van de lessen is. We hebben voor jou even wat rondgeneusd op het internet en vonden eigenlijk niets anders dan positieve verhalen, over de inhoud, maar ook over de kennis en achtergrond van Rolf. Hij is makkelijk bereikbaar voor vragen, wat altijd een grote plus is.
Daarnaast spreekt men vooral over de positieve effecten: een betere nachtrust, meer rust in het hoofd, minder een slaaf van hun gedachten en de rustige stem van Rolf kalmeert je meteen. Ook de nieuwsbrieven die je na inschrijving krijgt, worden als inspirerend beschreven.
Ons oordeel over de Yoga nidra cursus
Gezien het aantal onderdelen waaruit de cursus bestaat, vinden wij de 37 euro die Rolf voor de Yoga Nidra cursus vraagt een zeer nette prijs. De kwaliteit is hoog, het is compleet met het e-boek dat je alle informatie geeft die je nodig hebt en het is met zorg professioneel in elkaar gezet met mooie video’s en duidelijke audiobestanden. Ook de online leeromgeving ziet er mooi en overzichtelijk uit, werkt intuïtief en is zeer gebruiksvriendelijk.
Het werkt
Niet onbelangrijk, de cursus van Rolf doet exact wat het moet doen: het ontspant je direct, verminderd de drukte in je hoofd en helpt je positieve intenties in je leven te integreren. Door het e-boek kom je goed beslagen ten ijs, wat ervoor zorgt dat Yoga Nidra in de vorm van een e-cursus net zo goed werkt als naar een les gaan in de yoga school.
Op je eigen tijd
En dat is het grote voordeel. Het werkt net zo goed en je kunt het doen op je eigen tijd en in je eigen huis. Je hoeft de deur niet uit, geen rekening te houden met sluitings- of cursustijden van een yogaschool en je betaald ook nog eens veel minder. Na een Nidra sessie van Rolf kom je op het juiste moment weer even tot rust. Je laadt jezelf opnieuw op tijdens de pauze op je werk, word je weer helder van geest net voor die belangrijke vergadering en ontspant heerlijk voor het slapen gaan.
Geen zweverigheid
Rolf benadert Yoga Nidra op een down to earth manier. De instructies zijn duidelijk geschreven en de lessen en het boek zijn vooral praktisch geschreven, zodat je ook als je geen ervaring hebt met Yoga met gemak deze online Nidra cursus kunt volgen. Door de praktische insteek is deze cursus ook voor diegene die wel een Nidra willen proberen, maar Yoga eigenlijk iets te zweverig vinden.
Variatie
Rolf heeft er voor gezorgd dat elke sessie verschillend is. Elke sessie heeft een andere insteek, wat voor een goede variatie zorgt. Ook variëren de sessies in lengte, zodat je voor elk moment van de dag een sessie hebt die in je planning past. De drie extra Yoga lessen zijn een mooie aanvulling. Je kunt ze vooraf doen, of op een ander moment toepassen. Ook voor deze lessen hoef je geen ervaren yogi te zijn.
Hoge kwaliteit
De andere producten die we van Melanie en Rolf hebben bekeken, zijn van hoge kwaliteit en ook de cursus Yoga Nidra getuigt weer van hun grote kennis en ervaring op het gebied van Yoga. Je merkt dat ze met hart en ziel aan hun producten werken, echt mensen willen helpen en daarom ook iets moois op de markt willen zetten. Ze staan met de volle 100% achter hun product en willen dat jij ook 100% tevreden bent met je aanschaf. Ze geven je daarom ook een 30 dagen niet goed geld terug garantie en storten snel het geld weer terug op je rekening als je niet tevreden bent.
Probeer de Yoga nidra cursus 30 dagen uit
Ben je overtuigd en wil je Yoga Nidra wel eens proberen? Wil je meer rust en ontspanning in je leven? Twijfel dan niet en schaf de cursus van Rolf nu aan voor maar 37 euro. We denken van niet, maar mocht je toch niet tevreden zijn met de cursus, of je niet kunnen ontspannen met Yoga Nidra, dan kun je binnen 30 dagen na aanschaf van de cursus altijd je geld terug vragen.
Onze website maakt gebruik van cookies. Wij gebruiken deze cookies om deze website goed te laten functioneren, te optimaliseren en personaliseren Lees meer hier meer over in onze cookies en privacyverklaring.Ik geef toestemmingCookieverklaring
