Home » Gezondheid tips » Je huid beschermen tegen de zon tijdens het sporten
Je huid beschermen tegen de zon tijdens het sporten
Leestijd: 9minuten
Sporten is heerlijk – vooral als je het doet bij mooi weer. Lekker je oefeningen of een partijtje doen in de warmte van de zomerse zon is niet alleen heerlijk, maar je zweet ook meer en kan er lekker van bijkleuren. Echter, hoe heerlijk het zonnetje ook kan zijn, te veel zon is niet goed voor je. Het is dus ontzettend belangrijk dat je zorgt dat je goed beschermd bent tegen de stralen van de zon. Maar waarom is dit zo belangrijk? En hoe bescherm je je dan tegen de zon? Ik vertel hoe je je huid kunt beschermen tegen de zon tijdens het sporten.
Door dit artikel goed door te lezen, leer je hoe je je huid beschermen tegen de zon kunt, wat de beste zonbescherming is en of ook jij je plezier kan beleven aan sporten in de zon, zonder gevaar te lopen te verbranden. Dit geldt natuurlijk niet alleen in de zomerzon, maar ook tijdens de intense zonnestralen die je op wintersport ervaart. Ben je dus benieuwd naar hoe jij het beste kan beginnen met je huid beschermen tegen de zon tijdens het sporten? Lees dan vooral verder om er alles over te leren!
De meeste mensen weten wel dat de zon ontzettend belangrijk is voor het leven op onze planeet, maar ook voor onze gezondheid – denk hierbij aan vitamine D. Echter, daarnaast wordt je ook al van jongs af aan geleerd dat je ook moet oppassen voor de zon. Dit is omdat een te grote hoeveelheid blootstelling van je huid aan directe zonnestralen op meerdere manieren slecht voor je zijn. Maar waarom? En wat heeft dit nou precies voor effect op je huid? Laat ons je daar antwoord op geven.
Ultraviolette straling (UV)
De zon lijkt een onschuldige cirkel hoog in de lucht, maar is een gigantische brandende bol die honderdtwintig keer zo groot is als de aarde, en honderdvijftig kilometer bij ons vandaan is. De vlammen van deze bol kennen wij als zonnestralen, en dit zijn nou net de stralen waar wij lekker in liggen te zonnebaden, maar ook waar we onze huid tegen moeten beschermen. Dit komt door de ultraviolette straling die de zon uitstraalt, beter bekend als uv-straling.
Er zijn drie soorten uv-straling; UVC-straling, UVB-straling en tot slot UVA-straling. Deze laatste twee kunnen veroorzakers zijn van verbranding en andere problemen, waar we later in deze tekst verder op in zullen gaan. Laten we echter eerst even wat dieper ingaan op deze soorten uv-straling. Want hoewel de UVC-straling de sterkste soort straling is die van de zon afkomt, bereiken deze de Aarde niet. De UVA- en UVB-straling daarentegen wel; UVA-stralingen zijn minder schadelijk, maar kunnen in grotere doseringen erg schadelijk zijn. UVB-stralingen zijn echter nóg intenser en zijn hiermee dan ook de grootste reden om onze huid te beschermen tegen de zon.
Effecten van uv-straling
Nu dat we duidelijk hebben gesteld waartegen we ons moeten beschermen, is het natuurlijk een nog minstens zo belangrijke vraag waaróm we ons ertegen beschermen moeten. Want wat doet uv-straling nou precies met onze huid? Hoe ernstig is het probleem? Dat gaan we in dit kopje even onder de loep nemen.
Uv-straling wordt geabsorbeerd door de huid, maar blijft redelijk aan de oppervlakte, waar de straling wordt geabsorbeerd door verschillende moleculen die in de huid zitten, zoals DNA of eiwit. Deze straling kan veranderingen met zich meebrengen die schadelijk zijn, al worden de meeste moleculen die beschadigd zijn gelijk afgevoerd. Echter, soms kunnen beschadigingen zich ophopen en dit kan tot negatieve gevolgen leiden.
Op korte termijn kan je huid, zoals je hoogstwaarschijnlijk al wel weet, verbranden; oftewel, je huid wordt rood. Dit wordt ook wel erytheem genoemd. Twee andere effecten die op korte termijn kunnen oplopen, zijn een temporaire afzwakking van de effectiviteit van je immuunsysteem, en huiduitslag.
Op langere termijn kan je echter ook schade oplopen wanneer je te vaak en te lang met te weinig bescherming blootgesteld wordt aan uv-straling. Denk hierbij aan een premature veroudering, oogletsel, pigmentvlekken en het letsel waar nog wel het meest voor gewaarschuwd wordt: huidkanker.
Je huid beschermen tegen de zon: De beste zonbescherming
Oké, de problemen die je kan ondervinden bij te veel blootstelling aan de zon zonder voldoende beschermingen, zijn nu duidelijk. Je weet dus nu wat de consequenties zijn en waartegen je je beschermen moet. Maar ja, wat is dan de beste zonbescherming? En geldt elke zonbescherming in elke situatie als de beste zonbescherming, of is het nou anders wanneer je sport?
Laten we eerst wat dieper ingaan op wat de beste zonbescherming is. Je huid beschermen tegen de zon kan op diverse manieren, en natuurlijk heeft iedereen ook nog eens een ander huidtype waar ook rekening mee gehouden moet worden.
De beste zonbescherming is natuurlijk zonnebrandcrème. Deze uitvinding die al door de oude Grieken en Egyptenaren werd toegepast, heeft altijd als functie gehad om je huid te beschermen door de uv-straling te absorberen of van je af te kaatsen. Natuurlijk zijn er in de loop der jaren vele verschillende soorten zonnebrandcrème op de markt gekomen en het kan daardoor soms lastig zijn om de juiste keuze te maken; want met elke zonnebrand kan je nou het beste je huid beschermen tegen de zon – ook tijdens het sporten?
De beste zonbescherming kiezen
Zoals we al eerder vermeldden, zijn er veel verschillende soorten zonnebrand. Niet alleen in merk, maar ook in factor, manier van aanbrengen en andere punten verschillen de vele soorten zonnebrand. Laten we eerst een kijkje nemen naar de factor; een van de eerste dingen waar je naar kijkt bij de aanschaf.
Voor wie niet op de hoogte is hoe de factor van een zonnebrandcrème werkt een kleine samenvatting. Er zijn namelijk diverse factoren voor diverse huidtypen; afhankelijk van hoe snel je verbrandt, kan je de factor kiezen die jouw huid behoeft. Zo is er een lage beschermingsfactor (factor 6 tot 10), een gemiddelde (factor 15 tot 20), een hoge factor (30 tot 50) en een zeer hoge factor (factor 50 en hoger). Verbrand je dus zeer snel, dan dien je factor 50 of hoger te nemen. Over het algemeen wordt altijd aangeraden minstens factor 30 of hoger aan te schaffen.
Daarnaast is het ook extra handig om te letten op de PPD; dit is wat vooral meer bescherming biedt tegen de UVA-straling. PPD staat voor Persistent Pigment Darkening en is extra handig voor wie bijvoorbeeld een gevoelige huid heeft. Tot slot kan je naast crème ook kiezen voor gel, spray of zelfs zonnebrand-lipbalsem – en natuurlijk voor waterproof. Deze kan ook erg handig zijn als je bijvoorbeeld aan watersport doet.
Vision Every Day Sun Protection - Zonnebrand Spray - SPF 30 - 200 ml
Heb je kinderen of een baby, dan is het belangrijk om te beseffen dat ook zij goed beschermd moeten worden tegen de stralingen van de zon, maar dat je voor hen wel een ander soort zonnebrandcrème nodig hebt dan voor jezelf. Kinderen en baby’s hebben een huid die gevoeliger is en dus sneller verbrandt. En daar komt ook nog eens bij kijken dat het risico op huidkanker bij kinderen en baby’s groter wordt, naarmate ze vaker verbranden.
Omdat de huid van een kind of baby gevoeliger is, zullen toegevoegde stoffen in een zonnebrandcrème – denk hierbij aan onder andere toegevoegde parfums – niet altijd zo’n goed effect hebben op hun huid. Ze kunnen bijvoorbeeld uitslag krijgen, of last krijgen van jeuk. Dat is waarom er speciale zonnebrand gemaakt wordt voor baby’s en kinderen. Deze zonnebrand bevat geen extra stoffen die irriterend kunnen zijn voor hun gevoelige huid, maar beschermt ze wél goed tegen de zon.
De onderstaande zonnebrand is geschikt voorkinderen.
NIVEA Sun Babies & Kids Sensitive Protect Zonnebrand spray SPF50+ - 270 ml
We zijn nu weer een stapje verder; we weten welke soorten zonnebrand er zijn en waarom je het op moet smeren. Maar je bent natuurlijk niet naar deze tekst gegaan om enkel een les over uv-stralen en verschillende soorten zonnebrand te krijgen – jij wil natuurlijk weten hoe je huid beschermen tegen de zon tijdens het sporten. Dus ook hiermee zullen wij helpen op zoek te gaan naar een antwoord.
Dus: je huid beschermen tegen de zon tijdens het sporten; hoe doe je dat? Natuurlijk zijn er veel verschillende soorten sporten en word je met niet elke sport evenveel blootgesteld aan het zonlicht. Denk bijvoorbeeld aan mensen die buiten zwemmen – zij zullen veel meer te maken krijgen met de zon dan iemand die uitsluitend in de sportschool zit. Daarom zullen we ons in deze tekst enkel focussen op de buitensporters – en met name zij die veel te maken krijgen met de stralen die de zon op onze huid laat vallen.
Zonnebrand bij het zwemmen
Oké, laten we natuurlijk gelijk eenvoudig zeggen hoe het is: wil je zwemmen, dan heb je waterproof zonnebrand nodig. Dat is natuurlijk erg logisch. Maar iets wat veel mensen zich nog afvragen, is hoe lang zonnebrand intrekken voor zwemmen de perfecte duur is? Laten we het zo zeggen: met zonnebrandcrème kan je ongeveer tot twee uur lang blijven functioneren. Echter, als je gaat zwemmen, kan het gebeuren dat de bescherming van de zonnebrand dan eerder uitgewerkt zal zijn. Daarom is het bij het zwemmen erg belangrijk regelmatig je zonnebrand aan te brengen.
De term “waterproof” is dus eigenlijk niet helemaal 100% accuraat. Bescherming neemt nou eenmaal af als er contact is met water; de naam “waterproof” (of waterresistent/waterafstotend) mag pas gegeven worden wanneer je na tweemaal twintig minuten het water in geweest te zijn, de bescherming van je zonnebrandcrème niet met meer afneemt dan vijftig procent.
Zonnebrand bij wintersport
Niet iedereen zou gelijk bevatten dat het bij wintersport ontzettend belangrijk is zonnebrand op te doen. Dat is ook niet gek; want als je nog niet eerder op wintersport geweest bent, zal je waarschijnlijk niet snel de zon associëren met winter. Maar dat is toch niet hoe het helemaal werkt. Er zijn namelijk meerdere redenen dat zonnebrandcrème op wintersport juist wél heel belangrijk is om mee te nemen. Maar hoeveel zonnebrand meenemen is belangrijk dan? En welke factor zonnebrand wintersport nodig?
Het punt met wintersport is, dat je je niet alleen dichter bij de zon bevindt omdat je op zo’n hoogte zit, maar ook dat er zo’n grote witte vlakte om je heen. Dit reflecteert namelijk heel veel zonlicht; dat weerkaatste zonlicht wordt heel erg veel door je huid opgenomen – juist omdat het van alle kanten komt. Het is dus erg belangrijk om niet alleen je huid, maar ook je lippen en ogen te beschermen. Dat is dan ook waarom je een hoge factor mee dient te nemen op wintersport. Denk hierbij aan minstens factor 50.
Een extra tip om op te letten voor zonnebrand op wintersport, is dat je kiest voor een vettige crème. Dat is omdat dit niet alleen beschermt tegen uv-straling, maar ook nog eens tegen uitdroging. Dat is erg belangrijk door de erg lage temperaturen die je op wintersport ondergaat. Vette crème bevriest namelijk niet zo snel.
Zonnebrandcrème bij outdoor sport
Ben je veel fanatiek aan het sporten in de zon, zoals met extreme sporten, hiken, wielrennen of bergbeklimmen, dan is het raadzaam om ook een waterproof zonnebrandcrème te kiezen. Dit klinkt wellicht een beetje raar, maar dat is niet zo. Laat ons even uitleggen waarom.
Bij veel outdoor sporten in de zon, ben je enorm veel aan het zweten. En het lijkt mogelijk wat ironisch, maar door veel zweten kan je zonnebrandcrème er ook af lopen. Dit is waarom waterproof zonnebrandcrème ook wordt aangeraden aan sporters die heel erg veel in de felle zon aan het bewegen zijn.
De onderstaande zonnebrand is geschikt voor wintersport en outdoor sport.
Je huid beschermen tegen de zon tijdens het sporten – Conclusie
De zon is een gevaarlijke partner – je kunt niet zonder, maar te veel van haar liefde kan erg slecht voor je zijn. Daarom is het ontzettend belangrijk om je er goed tegen te beschermen; lekker zonnen is heerlijk en veel mensen houden ervan om een kleurtje te krijgen, maar het probleem schuilt erin dat je van een teveel aan zonlicht vervelende problemen krijgen kunt.
Dit is natuurlijk absoluut niet anders wanneer je sport. Het hangt natuurlijk ook af van het soort sport dat je doet, want per sport geldt het soort zonnebrandcrème dat je gebruikt weer anders. Of je nou veel zwemt, veel in de zon bent, of over de besneeuwde bergtoppen glijdt; voor elke sporter is er weer een andere crème die het beste op je neus gesmeerd kan worden.
Onze website maakt gebruik van cookies. Wij gebruiken deze cookies om deze website goed te laten functioneren, te optimaliseren en personaliseren Lees meer hier meer over in onze cookies en privacyverklaring.Ik geef toestemmingCookieverklaring
